長年、苦しんでいた○○が実は食生活改善だけで解決!! (ちょっと恥ずかしい話ですが、あくまで個人の体験談です)- 勝間和代公式ブログ: 私的なことがらを記録しよう!!

2012.05.03

長年、苦しんでいた○○が実は食生活改善だけで解決!! (ちょっと恥ずかしい話ですが、あくまで個人の体験談です)

あいもかわらず、健康的なご飯をせっせと作っています。こちらは今日のお昼のお弁当と、晩ご飯。

健康的な食事を作る生活を始めて、概ね２ヶ月になります。だいたい、朝６時前に起きて、子どものお弁当と朝食、ある場合には自分のお弁当、そして夕食までを一気に１時間半くらいで作ります。１回につくるのがおかずが４品くらいと、１日分のお味噌汁。他に豆の煮物とか、おからのような少し日持ちのする常備菜も、時間があるときに作っておきます。あと、小腹が空いたときや、間食はフルーツまたはナッツに統一しました。

主食を玄米にしたほか、これまであまり十分に取れなかった青菜や根菜、サラダに豆類、イモ類、海草、胡麻などもなるべく食べるようにして、逆に、肉類は魚や大豆に切り替えたり、摂るとしても、レバーやハツ、筋に手羽先などの部位を食べることが増えました。

さて、ここまでは前提としまして、本当に驚いた変化が食生活を変えてから数週間目から現れました。そしてこのことは、私の毎日の生活を10パーセントかそれ以上、幸せにした気がします(笑)。

それはなにかというと、私は妊娠→出産以来、おそらく多くの経産婦が同じような悩みを抱えているであろう

慢性的な便秘

に悩んでいたのですが、それが解決したのです!!

これまでは、自然な便通がなくて何日も苦しんで、そのうちお腹が張り始めると、しかたがないので薬や炭酸ガスの座薬に頼ったりしながら、ごまかし、ごまかし、２０年くらいやってきていました。一時期赤ワインを飲んでいた頃は、その効果で比較的よくなったのですが、再びお酒をやめてから、またすぐにお腹が苦しくなる、そんな生活でした。

一番困るのが出張です。うっかり地方や海外に便秘薬を持っていかないと、いつでも、どこでも、薬局を探し回る羽目に。一応、朝起きたら水を飲みましょうとか、決まった時間にトイレにいきましょうとか、そういうことは実践していたのですが、まったく効果ありませんでした。運動も定期的にしていましたが、便通にはほとんど影響していませんでした。

それがなんと、毎日上記のような十分な野菜、キノコ、海草、豆、フルーツなどを食べるようになったら、なーーーーんの問題もなくなったのです。１日１回どころか、複数回が当たり前!! お腹もいたくならないし、日常生活の中でほんとうに普通のことになりました。

なーーーんだ、要は、本当に繊維質や酵素が食事の中に不足していただけだったのですね。食生活改善をせずに、水を飲んだり、決まった時間にトイレに行ってもなんの解決にもならない、ということを、改善してからはじめて知りました。別に意識して大量の水分を摂っているわけでもなく、お腹のマッサージなんかもまったくしていないのですが、ふつうに体にいいと言われているものを食べるだけで、腸内が整うのですね。

１日１時間半から２時間の食生活への投資が、これほど劇的に私の生活の質(QOL)を改善するとは思いませんでした。もちろん、便秘の解消だけではなく、血糖値が比較的一定なので空腹感もないですし、胃もたれもないし、毎日自転車に乗って元気です。運動をしようが、サプリを摂ろうが、結局、１日３回も食べて、1800Kcalくらいあって、毎日、毎日、継続になる、「食生活」を改善する方がよっぽーーーーーどレバレッジが効くと言うことがつくづくわかりました。

もちろん、そんなことはさまざまな本にさんざん書かれているのに、実際に自分が行ってみて、体感しないとなかなかわからないところが、悲しいところですが。

もし同じ悩みがある方、ぜひ、一度食生活改善を試みてみませんか？　ほんとーーーーーうに、びっくりするほど、効果がありますよ。

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4/28発売の新刊です。おかげさまで、「久々のに勝間本でおもしろかった」とうれしい意見をいただいています。