管理指標を全体体重から体脂肪体重へ移行します!!

モムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんとの衝撃の出会いから２日間、

「何がこんなに違うんだーーーー」

とじっくり考えました。そして、モムチャンダイエットも、もちろん、取りよせ、熟読しました。

結論

「体脂肪の量がまったく違う!!」

でした。

なんせ、こちらは、腕にも、腹にも、背中にもたっぷりとたまったこの脂肪、つまむとつまめます。こりゃ、肩こりもするし、姿勢も悪くなって当たり前ですね。いつもこんなに脂肪を運んでいるわけですから。

一方、ダヨンさんはついているところ(胸とか)にはついているけれども、つかなくていいところには、全然ついていません。ふうぅぅぅぅぅぅぅ。

ジムのトレーナーに聞きました。「どうしましょうかねぇ」。そうしましたら、今村トレーナーがシンプルにこんな風に答えてくれました。

「そうですねぇ、勝間さん、いま、体脂肪率、20%の後半でしょう？ まずは体脂肪率、20%の前半にしてください。勝間さん、158センチですよね。そうしたら、限りなく、『体脂肪』のキロ数を、10キロにしてください。たとえば、158センチ、50キロ、体脂肪10キロで体脂肪率20％ですよね。理想としてはそんな感じです。まあ、とりあえずは、20%の前半ですね」

体重は小麦粉発覚以来、いわゆるBMIでは問題がなくなったのですが、ぷよよ～ん度はあまりましになっていません。

モムチャンダイエットと自分の食生活を比べながら、なぜぷよよ～んなのか。はい、言うまでもありませんね。このブログがすべて物語っています。要は

「おいしいものの食べ過ぎ」

です。

運動自体、まったく苦になりませんし、1時間スカッシュしても、何時間自転車乗っても大丈夫なのですが、いかんせん、この美食に対する愛が･･･。

1日にちゃんと3～6回に分けて食事をとって、どこかでどか食いしない。こういうことです。

私のふだんの食生活は、週に２～３回、主に仕事がらみの食事会が夜に入ります。そこで

どかどか～～～～～～

と焼き肉とか、お魚とか、中華とか、食べまくっているわけです。これで体脂肪率が低かったら、どこかおかしい。

実は私、健康診断で、コレステロールがほとんど普通の上限値です。そして、コレステロールが高くなりやすい食べ物、という一覧表をお医者さんから見せてもらったら、

いわゆる、高めの外食にどどーーーーんと、入っているものばかりですね。

なので、とにかく、外食をゼロというのは難しいので、体脂肪率を上げない外食、というのをもう少し考えていきたいと思います。

とにかく、まずは２キロ「体脂肪」をへらすべく、毎日計ってみます。ふぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ。