October 2005 バックナンバー
- 自転車生活は音声学習とよく似合う (2005/10/23)
- ムギの勝手セレクション ベスト10 (2005/10/08)
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October 23, 2005
自転車生活は音声学習とよく似合う
今回は、音声学習が好きな人は、きっと自転車生活にも興味を持っているはず、という大胆な仮説で、自転車生活のススメについて、まとめてみたいと思います。
自転車生活は、音声学習ととてもよく似合うのです。自転車では本は読めませんが、音声は大丈夫です。ただ、くれぐれも周りの音が聞こえる程度の音量にして、安全には気をつけてください。
私が自転車を通勤や、日中の移動に使うようになったのは、自転車通勤でいこうというサイトを見つけたときからでした。確か、2001年だったと思います。
そして、サイトを作っている疋田 智さんの本を買い、なるほど、と目から鱗が落ちる思いになり、すぐに自転車通勤を始めてみました。
ところが、当時周りに自転車通勤している人、ほとんどいなかったので、ウェブ以外の情報がほとんどなく、手探り状態でしたが、あれから5年、今は雨が降っていない限り、1日20-40キロほど、自転車に乗っています。
ずいぶんとノウハウがたまってきましたので、せっかくですので、みなさんに紹介させてください。
まず、自転車生活のメリットとはなんでしょうか。以下のようにまとめられると思います。
【自転車生活のメリット】
・なんといっても健康にいい。スポーツクラブでエアロバイクを漕ぐくらいだったら、実生活で漕ぐべき
・2-5キロくらいの圏内であれば、電車・地下鉄やタクシーよりも自転車の方が早い
・電車の待ち時間や、タクシーの渋滞などがないので、所要時間の計算がとても確実
・活動範囲が、それまでの点から線になる。町と町の関係、道の流れ、道での店へのちょっとした途中下車など、頭の中に地図ができる
・ストレス解消になり、頭が活性化する。その証拠に、1週間くらい自転車に乗らないと、気分が暗くなります
・交通費が節約になる。タクシー代、地下鉄代、積み重ねると、あっという間に自転車代は回収できます
いいことばかり挙げるとかえって信憑性がないので、デメリットも挙げます。
【自転車生活のデメリット】
・使う筋肉が大腿筋に限られます。肩こりとかの解消には、なかなかなりません。
・道に迷うと悲惨。最初に行く場所は、10-20分は余裕を見ておかないと、とても焦ります。
・雨に弱い。はじめから雨だとわかっているときは、自転車にしなかったり、折りたたみ式の自転車にしたりして対抗できますが、そうでないときは、びしょびしょになります。
・服が傷みやすい。私のスーツは、年中、裏地がほつれます。表地も、しばしば自転車油をつけてしまって困っています。
・車には注意。なれてくると、車道と歩道の使い分けが上手になって大丈夫ですが、なれないうちは、車道ではクラクションを鳴らされたりすると思います。
・自転車のメンテナンスにそれなりに時間がかかります。空気を入れたり、油を差したり、定期メンテナンスをしたり。
とりあえず、このような感じてすが、では、自転車生活をやってみたいなぁ、と思う方に、自転車生活スターターセットを紹介します。
1. だいたい、実売5万円以上(定価で8万以上)のクロスバイクかマウンテンバイクを1台買いましょう
値段で切るのも変ですが、これよりも安い自転車だと、長距離を走るとかなり疲れます。ロード用の自転車でもいいのですが、パンクしやすく、値段も張りますので、まずはクロスバイクかマウンテンバイクでいきましょう。
ママチャリだと、けっこう続かなくなると思います。
2. 地図とサイクルコンピュータを用意します。
地図はポケットサイズくらいの、近所の行動範囲の地図です。これがないと、迷ったときにこまります。サイクルコンピュータは3,000円くらいの小さな機械で、特に大事なのは、だいたい何キロ走ったか、ということと、時速何キロ出ているか、ということがわかるためです。
目的地まで例えば、3.5キロだと、4キロ以上走ってもつかないときには道に迷ったとわかりますし、時速がいつもよりも出ないときは、自転車のメンテナンスが必要だ、と言うことがわかります
3. 鍵と手袋とズボン止め
鍵は、鍵式のものでも、ダイヤル式のものでも、お好きな方をどうぞ。自転車にくっつけられるタイプが便利です。手袋は、ないとあるとでは、疲れが違います。ズボン止めも、あったほうが、チェーンへの巻き込みの危険も減りますし、走るときにひらひらしないので、便利です。
4. 行き付けの自転車屋さんも大事
近所にできれば複数の、行き付けの自転車屋さんを作ります。ちょっと調子が悪くなったり、部品を交換したくなったら、気軽に相談できるところです。
スターターセットに加え、さらなる応用編としては、下記のようなものがあります。
・タイヤを細くしてみる。クロスバイクやマウンテンバイクについてくるタイヤは比較的太いものが多いので、街中のみの人は、1.0～1.25のようなサイズのものにしてみることもできます。これは5,000-8,000円くらい。
・サドルを変えてみる。標準でついてくるのは、おしりが痛くなる場合もありますので、好みのサドルに変えてみます。これは3,000-5,000円くらい。
・ペダルを変えてみる。標準のものよりも踏みやすい大きなペダルや、クリップといわれる、足をすぽっといれてしまうものをつけるなど、いろいろあります。これは3,000-6,000円くらい。
いろいろな装備品は、色なども、いろいろ豊富ですので、自分の好みで組み合わせると、とてもかわいいオリジナルの自転車ができます。
だいたい初期投資の目安は最低で6万円くらいになりますが、これを回収するには、例えばタクシー1,000円だと60回くらい、電車だと190円で300回くらいですので、交通機関を使う頻度によりますが、けっこう早く回収できます。さらに、スポーツジムをやめたりすると、もっと早くなります。
また、自転車生活がいいのが、本当に勝手気ままにふらーーーーと数キロの範囲のところであれば、いけるようになることです。
お昼ご飯に、こういうものがたべたいなぁ、と思ったら、1-2駅くらいだったら、ささーーーっと乗っていくわけです。地震で電車が止まっても関係ないですし、夜中になって電車がなくても、タクシーに3割り増しの料金を払う必要はありません。
自転車に乗って、ポケットにはMDやMP3プレーヤーを入れて音声学習、そんな組み合わせで、ちょっと試してみてください。
2005 10 23 [2.音声学習のこつ] | 固定リンク | コメント (13) | トラックバック
October 08, 2005
ムギの勝手セレクション ベスト10
先週はお休みしてしまいましたが、今週はムギの勝手セレクションということで、10位から1位まで、特におすすめのものを再掲し、その理由を説明したいと思います。
今回の選んだ理由は人気でもなく、聞きやすさでもなく、その後に記憶に残って、行動に影響を与えた順、となっています。
カウントダウンですので、10位からいきます。
10位 I Need your Love. Is that true?
9位 Death by Meeting
8位 The Power of Full Engagement
7位 Conspiracy of Fools
6位 Mean Genes
5位 The Wisdom of Crowds
4位 Good to Great
3位 The Millionaire Next Door
2位 Getting out of the Box
1位 blink
もう、買った人も、内容を忘れてしまった人もいると思いますので、一つ一つ、簡単な解説をしていきます。
10位 I Need your Love. Is that true?
これは、身の周りの「勘違いの愛情」を問いただすAudio Bookです。
自分が愛と束縛を勘違いしていないか、愛と必要性を勘違いしていないか、また必要以上に相手にこうしてほしい、ああしてほしい、ということを追い求めるのをやめよう、とわかりやすく、語りかけてくれます。
これは、上手なミーティングの仕方を教えてくれるAudio Bookです。
ミーティングは時間が長いのが問題ではなく、使い方が悪いのであり、グループでのコミュニケーションを上手に行う方法を、ストーリーを使って教えてくれます。
8位 The Power of Full Engagement
これは、いろいろな食生活や運動の大事さを問いただす、Audio Bookです。
スポーツ選手のコーチング論から発していますが、なぜみんな身の回りや頭には気を遣うのに、健康や、その元となる食生活、運動などに気を遣わなすぎていないか、丁寧に解説してくれます。
これは、資本主義の中でもっとも大きなスキャンダルのひとつ、エンロンの崩壊をストーリー仕立てにしたAudio Bookです。
規制緩和の改革の旗手であった会社が、どのように金儲けに目がくらみ、帳簿をごまかし、その破綻を防ごうとしたのか、事細かに描かれている壮大なドラマです。
これは、人間がなぜ、お金や食べ物などに歯止めがきかないのか、それを上手にコントロールするためにはどうしたらいいのか、教えてくれるAudio Bookです。
私はこの本を読んでから、あまりお金を持ち歩かないようにしたり、よけいな食べ物を買い込まないようにして、お財布と身体によい影響が出ました。
これは、なぜ集団の知恵が個々人の知恵よりも勝るのか、説明してくれるAudio Bookです。
うすうすそうではないか、と感じていたことが、いろいろな科学的な実験やその根拠付け、集団の知恵が働くとき、働かないときなど、日常でのいろいろなモノの考え方をすっきりとさせてくれます。
これは、ふつうの会社がエクセレントカンパニーになる秘密を描いたAudio Bookです。
要は、その会社が得意で、もうかって、楽しいこと。この3つの輪を満たせた組織が伸びていくわけです。普段の仕事を考える際に、とても役に立つフレームワークです。
これは、金持ちになった人はどのような思考パターンや生活様式をしているのか、示すAudio Bookです。
このAudio Bookはもっと早く聞けばよかったと、思いました。倹約のこころ、節約の大切さを説くのですが、実証研究に基づくため、それが笑ってしまうぐらい、具体的で、心に残ります。
これは、自己欺瞞に陥った人への警句となるAudio Bookです。
どのような状態を自己欺瞞と呼び、箱に入っている状態と言うのか、それはどうやったら解決できるのか、自分にも、周りの人にも広く当てはまる概念を提供してくれます。
これは、人間の思考様式や判断のパターンについて、特に直感はどのように正確であり、場合によっては不正確なのか、説明をするAudio Bookです。
言われてみるとなるほど、と思うことなのですが、それがそこまで大きな影響があるとは思わなかった、と言ったような事例がコツコツと並びます。Audio Bookの醍醐味を味わえるCDです。
以上、ムギからのお勧めセレクションです。私はどのCDも何度も聞き直しています。どれを買っても個人的に、外れはないと思いますので、何かを試してみたいと思っている方は、まずこちらから選んでみてください。
